po cardio

03-05-2016r. DNT Z rana cardio - rower intensywne i szybkie 16 km bez żadnego pitu pitu, nogi nie odpoczywały nawet przez 5 sek. Czułem to po zejściu z roweru. V sred na moim góralu 22 km/h. Z rodziną pojechaliśmy na jakiś tam festyn i był konkurs na ergometr;-) bez szykowania się wsiadłem i 250 m zrobiłem w 44 sek. przez 3h byłem pierwszy na +25 [...]

[...] pamietam wielce dużo osób mu kibicowało i widziało w nim nadzieje na pokonanie Brocka. To że ma psychike dziecka to inna sprawa. WG mnie, Overeem vs UFC: Cain ze swoim cardio i zapasami = Overeem nie ma szans JDS by pewnie walczył w stójce = wyrównana walka, ciężko obstawić zwyciezce. Lesnar - obalenie, GnP, parter Aliego na nic sie nie [...]

[...] siłę, 10/14 razy dziennie, nawet w nocy, no i picie około litra wody co godzinę, moze byc napój gazowany najtańszy...No i trening, samej górnej partii ciała (po co nogi robić), żadnego brzucha, cardio, czy interwalow. I tak przez 30 dni. Myślę ze zakład wygrasz...Ale nie przeżyjesz niestety...No ale lepsze to niz oddać gościowi "w naturze" :-)

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:tak *************************************************************** trenować mogę we wtorek,czwartek, piątek i sobotę. po treningu robię interwały, teraz dorzucę cardio 1-2x/tyg + interwały rano

Siema dziś trening plecow oraz 2x45min cardio. Waga spada w dol dziś 78.9kg. Dziś niski dzień wegli wiec poleci tylko 50 gr płatków na śniadanie a reszta posiłków po 50gr białka i warzywa.W posiłku potreningowy 25gr kaszy :) /SFD/Images/2015/9/15/17934f0c6c654b21918f3dfcaebdb57d.jpg

[...] powtorzeń z mega dopięciem. POSIŁECZKI: 1.PŁATKI OWSIANE 100GR.IZOLAT 40GR 2.3. KASZA KUSKUS 25GR. 200GR KURY I WARZYWA 4.5. KURA Z WARZYWAMI BEZ KASZY 6.JAJKO 2SZT. BIAŁKA JAJ 300 GR Po treningu 50gr hydrolizatu cardio 2x45min :) /SFD/Images/2015/9/19/66820483937342df84334efae69bedfa.jpg Zmieniony przez - Rafal7MP w dniu 2015-09-19 15:48:09

[...] równo od 3000 tysięcy i czekam tydzień, potem będę korygował. Wydaję mi się, że dobrze obliczyłem zapotrzebowanie zważając na to, że pracuję 5 dni w tygodniu gdzie robię ok. 15-20tyś kroków + 3razy siłownia. Co do treningu to cardio nie robię, ale przed i po ćwiczeniach wchodzę sobię na bieżnie na szybki marsz ok. 7km/h to chyba nic złego?

ja bym niedawał nolvy przy tak małej ilości mety ale trzymał ją po ręką, zamiast nolvy proviron cardio , ogranicz węgle proste a nolva pod ręką ograniczysz przyrosty nolva do minimum po drugie 4-tygodnie na metanabolu to szkoda się mazać to lepiej pojedz 10 tygodni na kreatynie, ug z reguły mają plus minus 50% substamncji deklarowanej. Moja [...]

[...] bo robiłem ostatnio HST i klata całkowicie stała w miejscu. na splicie lepiej aczkolwiek chciałem tylko spytać co mogę zrobić aby uefektywnić trening. spróbuję też z tym cardio bo faktycznie ostatnio żadnych sportów oprócz siłki nie trenuję i już się męczę jak na 6 piętro po schodach wchodzę :D z z tym że gdzieś 1 max 2 razy w tygodniu bo [...]

Ja jestem w końcówce robienia masy i robię cardio w dni wolne od treningu siłowego 3xtydzień po 45 min. 1 raz w tygodniu nie da wymiernych efektów. Jak zdecydujesz się na 2 to możesz robić interwały.

Sylwetka fajna ale troche można jeszcze ciąć , dołóż cardio albo krótkie sesje interwałowe po samym siłowym

[...] i kontrolować obwody ciała. Na podstawie ich zmian korygować ilość spożywanych kalorii i aktywność fizyczną. To, co można ewentualnie zasugerować, to urozmaicenie aktywności fizycznej. Zamiast kręcić tyle cardio, ile opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, można wprowadzić jakieś treningi metaboliczne, np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe.

[...] było dźwigać) dzisiaj rano poszedłem na trening cały obolały. Podchodzę do martwego i o zgrozo, miałem problemy zrobić 7-8 powtórzeń ze 110, a 150 ponad biorę na 6. Wkurzyłem się, wsiadłem na rowerek 25 cardio zrobiłem. Czy ten spadek może być spowodowany brakiem odpowiedniej regeneracji? Pracę zmieniam nie wyrobię takiego trybu 5x w tygodniu.

[...] nam informacji to problemem nie jest tutaj wcięcie w talii a boczki które są tłuste. Jeżeli chodzi o początki tutaj faktycznie przydałby się solidny trening siłowy trening cardio dodatkowo aby nieco dostarczyć sobie innej aktywności w wydatku energetycznego No i oczywiście faktycznie tutaj zmiana nawyków żywieniowych prowadzenie diety [...]

za dużo czytania, potrzebuje tylko prostej odpowiedzi co lepsze będzie same interwały czy cardio? A i zapytam przy okazji czy ma ktoś jakąs aplikacje na tel czy cos takiego co by się przydawało w interwalach? tzn że np po 15 sekundach by był dźwięk jakiś potem po 30 też, bo ze stoperem to tak lipa troche Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

[...] prawdziwych kulturystach , ktorzy startuja w wojewodzkich zawodach itd.. Ide zjesc owsianke na bezsmakowym bialku :) Dzis juz zaliczylem rano triceps / biceps / brzuch + cardio :) BF - 6 % :) A zaczynalem dokaldnie 5 marca , z 11 % BF , pamietam to jak dzis :) Od tego czasu 5 x w tygodniu ciezki trening i 100% dieta :) Pozdrawiam ! PS. [...]

[...] zawodników, to koleś który przez 5 rund biega i podryguje i często nic z tego nie wynika, hehe. Przydałaby się jakaś niegroźna kontuzja wyłączająca go z walki z Benem Hendersonem, coś co mu nie napsuje zdrowia, ale po prostu zmusi Danę do anulowania rematchu%-) Ciekawe jak szczypior i cardio maszyna Diaz poradzi sobie z takim bykiem jak Benson.

[...] 2x20 20 min. bieżnia Jeszcze się nie przyzwyczaiłam do tych dziwnych spojrzeń na siłowni, i to wymowne pytanie jakby wypisane na twarzy "czy ona nie pomyliła sal". Niby Fitness osiedlowy, sala fitness, sala cardio no i siłownia. Czuję się jak intruz, ale co mi tam...."niech się lampią". Zmieniony przez - pynia555 w dniu 2013-01-31 07:54:04

[...] osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać. A 2 rondle to nie tragedia ;-) Chleb jeśli nie jest ze sprawdzonej piekarni z małą liczbą składników czyli woda, drożdże sól, bądź zakwas żytni ...to kicha. Skoro na 3tys nic nie leciało, to po jakiego czorta ucinasz kolejne 500? Wtedy na luzie stopniowo, ew. cardio dołożyć, bo jesteś na 1tys na minus ..

u mnie :) jesli chodzi o trening to 3x w tygodniu 1.2h treningu 60 sec. miedzy seriami ,potem 20-30 minut Cardio , glownie bieganie. Dieta nie ma problemu co se postanowie tak jade... jade juz 1.5 miecha na diedcie z plany.sfd.pl i tez mam z tamtad trenera... schudlem juz jakies 7 kg... "Trening Zero Tluszczu" obecna waga 83.5-83 ...Wiec [...]